虽然8月的天空总是晴空万里、艳阳高照，但是高温伴随着热气流，却让人感受不到丝毫的喜悦。除了体表感觉的不适，高温天气还给人们尤其是老年人带来了一系列健康挑战。

加重高血压症状

高温使人血压增高，这一结论已经得到很多研究的验证。

当人体长期处于高温环境时，为了有效散热，全身的血管扩张，此时会有大量体液聚集在外周血管里，导致血压升高。同时，皮肤血管的扩张，导致末梢阻力下降，也会造成血压升高。此外，持续的高温还易造成交感神经兴奋，诱发心动过速和血压升高，使人出现心慌、出汗、烦躁等交感神经兴奋症状。

对于已经罹患高血压的人来说，要警惕高温天气加重高血压。高温使人体的体温升高、出汗增加，此时如不及时补充水分，大量的水分流失易引发脱水，使血液黏稠度增加，进一步导致血压升高。因此，高温天气对于高血压患者来说尤为危险。

加重心脏负荷

高温使人出汗，大量水分丢失造成人体的有效血容量减少。此时心脏泵血，既要向高度扩张的皮肤血管输送大量血液，以便有效散热，又要向全身各重要器官输送血液，以保证其行使正常功能，还要维持血压。这些“工作”使得心脏负荷加重。同时，高温使人出汗增多，盐分和水分大量流失，甚至引发电解质紊乱，会进一步加重心血管系统的负担。

对于本身患有心肌缺血性疾病的人，外界高温容易诱发心肌供血不足，导致心绞痛或心肌梗死的发生。此类患者应尽量避免在高温天进行长时间的户外活动。

诱发热射病

中暑在夏季极为常见。中暑是因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水和电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据严重程度，中暑可分为轻症热水肿、热晕厥以及重症热痉挛、热衰竭和热射病。

热射病是最严重的中暑类型，通常在剧烈运动或暴露在高温环境下工作的人群中发生。长时间暴露在高温或高湿环境中，机体体温调节中枢的功能出现障碍，使热平衡失调，导致体内热蓄积，产热大于散热。症状主要包括体温升高（通常高于41℃）、无汗、昏迷等。

热射病发病早期，患者常有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，病情逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。严重热射病患者可出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿、肝肾衰竭、弥漫性血管内凝血等，危及生命。

高温天出门做好四件事

面对上述因高温天气引发的健康风险，我们应该采取适当的措施来；ば难芙】。

1、 保持水分摄入

在高温天气下，要确保足够的水分摄入，防止脱水，但要避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能会加重脱水。

2、 避免高温时段外出

尽量避免在高温时段外出，特别是午后。如必须外出，应缩短在户外的时间，选择凉爽的室内场所活动，尽量避免长时间暴露在阳光下。

3、 穿着适当

选择透气性好的轻便、浅色衣物，以便皮肤可以呼吸并散热。避免穿着多层衣服，以防止过度出汗和体温上升。此外，佩戴太阳镜和使用防晒霜也可以；てし裘馐苎艄馍撕。

4、 避免剧烈运动

在高温天气下，应选择较为轻松和温和的运动方式，如散步或游泳。要坚决避免剧烈运动，以免给心血管系统造成额外负担。

总而言之，高温天长时间外出存在一定的健康风险，尤其是心血管疾病患者，应合理安排出行，尽可能避免在高温时间段外出活动。在高温环境中，如出现心慌、头晕、恶心、呕吐等不适症状，应立即就医，以便得到及时的诊断和治疗。

；ば难芙】，是大家在高温天气出门时应牢记的重要事项。